(no subject)

Так, дружочки. Я решила закрыть комментарии для не-френдов. Потому что беречь психику сейчас особенно важно.
И решила писать при этом без замка. Потому что говорить вслух сейчас тоже важно.

Жж снова стал дневником, в котором важно фиксировать момент. Важно. Потому что нужно будет потом посмотреть на это время, не из состояния стресса и ужаса, а из спокойствия, ведь оно обязательно будет.

Вчера вернулся из командировки Тин и у меня сначала немножко слетели все тормоза, потому что первые пару часов после его возвращения меня физически потрясывало и я периодически орала на него без повода, а потом успокоилась. Видимо все копившееся всю неделю напряжение должно было выплеснуться куда-то, как у детей, которые паиньки в школе, а дома истерят при родителях, потому что наконец-то можно быть собой.

Вечером вчера у Пухли был первый концерт в музыкальной школе. Маленький, где ему надо было всего лишь четыре строчки нот сыграть надо было, но первый. Я думала, что Тин приедет вовремя и свозит его туда, а я останусь дома с Малышом. Но Тин застрял в пробке. Пришлось ехать с обоими детьми на великах, а я ненавижу ездить в темноте с ними обоими одна, нервничаю всегда и так, а сейчас так вообще.
На концерте было немного народу, но пришли родители Тина и сам Тин успел приехать к началу. И мы сидели там рядочком всей семьей, а мне накатывало периодически просто волнами ужаса, что вот мы тут сидим в музыкальной школе, слушаем детей и пианино, а в Киеве люди также всей семьей сидят в метро или подвалах.

Дома какое-то время ни с кем не хотелось говорить. Сидела перед телевизором, смотрела новости на разных каналах, но везде, сами понимаете, одно и то же.
Тин в какой-то момент со слезами меня умолял выключить. А я не могу выключить.

Потом, наконец, выключила и попросила его сесть поговорить со мной.
Сидели час. Говорила в основном я. Рассказывала про все, что происходило со мной последние два дня. Все телефонные разговоры и сообщения и звонки. Все мысли. Все страхи.
Плакала много. Он тоже. Мысли скакали, как сумасшедшие.

Вообще сюр, какой-то. Сейчас вообще все прошедшие дни кажутся сном или как-будто давно-давно, как будто в тумане.

Рассказала Тину, что я решила на ближайшее время. Поддержал полностью.

Книжные клубы будут продолжаться, если они кому-то нужны и если кому-то помогут отвлечься от реальности.
Денег ни с кого сейчас брать не хочу. Все замораживаю или возвращаю. До лучших времен. Буду просто включать зум по расписанию, кто придет, тот придет. Если хоть кому-то удастся отвлечься, то и хорошо.

Про магистратуру сейчас сомневаюсь. С одной стороны - какая нахрен магистратура сейчас. С другой - быть сертифицированным преподавателем, который может пойти работать в официальную школу или в центр для беженцев, в ближайшее время может оказаться очень даже актуально.

Завтра днем поеду в Амстердам, на акцию поддержки на площади Dam.

В остальном пока ничего не понимаю.

Спала ужасно. Хотя рядом и был Тин, наконец. Но сны были все тяжелые.

(no subject)

Поскольку сегодня голова стала работать чуть лучше, то попробую записать то, что сейчас мне кажется важным.

1. Надо заботиться о себе и о близких. Продолжать функционировать. Беречь свои силы и силы окружающих. Заботиться друг о друге. Поддерживать. Помогать тем, кому получается.

2. Не забывать есть, пить и спать. Заставлять себя это делать. Потому что без всего этого стресс нас еще быстрее накрывает. Я заметила, что два дня забывала вообще пить воду, наверстываю теперь.

3. Ходить в душ. Лежать в ванне. Вода всегда успокаивает.

4. Что-то делать руками или двигаться. Превращать злость и отчаяние в энергию. Пусть это будут маленькие крошечные дела только для себя и своей семьи или кого-то вокруг. Но даже самые маленькие радости сейчас очень важны. Даже самые маленькие крошечки добра и созидания.

5. Очищать пространство вокруг себя. Не важно от мусора ли в доме или от токсичных людей в окружении. Банить нахрен, удалять из контактов, временно блокировать тех, кто жрет сейчас силы.

6. Дозировать информацию. Не смотреть телевизор, новостные сайты и соцсети 24/7. Делать паузы. Иначе этот информационный поток затопит. И в этом потоке не читать комментарии ботов, троллей, безумцев. См. пункты про очистку пространства и заботу о себе.

7. Делать, что можешь. Не корить себя за несделанное. Не изводить себя за то, что не может изменить. Просто продолжать делать то, над чем у тебя есть контроль, на что ты можешь влиять, чем ты можешь делать что-то человечное и хорошее.

8. Дышать. Найти дыхательные техники расслабления. Я лично просто беру упражнение на дыхание, которое мы делаем с хором для развития дыхалки, но мне его и тут хватает.
Вдох - считаю 1, 2 - выдох на те же 1-2.
Вдох на 1, 2, 3, 4 - выдох на 1, 2, 3, 4.
Вдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6... ну вы поняли. И так пока хватит дыхалки. Начинает дышать медленнее и спокойнее и дозируешь воздух. Я только так вчера уснуть смогла.

9. Обнимать побольше своих детей, мужей, собак и котов. Обнимать и гладить друг друга. Гладить себя самих по плечам и рукам.

10. Отвлекаться, хоть ненадолго. Чем угодно. У меня сегодня было совещание правления хора. На час выпала из реальности, обсуждала какие-то проблемы хора, решала какие-то организационные вопросы. Не поверите, как мне в этот час было хорошо. Я прям позавидовала тем, у кого есть ежедневная работа и каждый день можно занять голову или руки чем-то.

(no subject)

Провела только что занятие. Перенесла с воскресенья, потому что поеду завтра в Амстердам на акцию поддержки Украины и не успею вернуться домой вовремя. Так что написала девочкам, что буду сегодня в зуме, приходите, кто хочет и может. Большинство не смогли, обычно ж и так всегда у всех заранее планы на другие дни. А сейчас и подавно.
Но я включилась в обычное время и пришла одна из участниц. Провели вдвоем в зуме полтора часа. Сначала поговорили про все подряд. А потом взяли себя в руки, взяли книжку в руки и сначала книжку попересказывали, а потом слова вместе поразбирали. Потом еще немножко поболтали. Про детей. Про работу. Совсем сдержанно про эмоции сейчас.

На полтора часа реально опять помогло отключить голову и думать только про вымышленных героев, вымышленные проблемы, про слова и грамматику и объяснение всякие языковых тонкостей.

Выключила зум и чувствую, что дрожу. Напряжение внутри все равно не проходит.

(no subject)

Идем по улице. Говорим про происходящее.

- Просто, сынок, я не знаю что мы можем сделать. Мы простые люди, обычные люди ни на что не можем повлиять. Мы можем только делать то, что сейчас считаем нужным и важным.

- Мам, ну я ведь не простой! Я очень сложный! И я необычный. У меня же уникальные уши, ты сама говорила. Может я могу на что-то повлиять?

Ты же моя заинька.